ernährungsplan
Überessen
26.11.2018
Übermäßiger Hunger, der in einer Fressattacke endet, beginnt in deinen Gedanken.
Z.B. „Jetzt habe ich gesündigt, dann ist doch egal ob ich weiter esse oder nicht.“
Durchbreche die Gleichgültigkeit deinem Körper gegenüber und trainiere ein gesundes Körpergefühl.
Cheat Day
24.11.2018
every day is a cheat day
Jeden Tag wird ein bisschen geschummelt. Oder was der cheat day eigentlich bedeutet: einmal die Woche darfst du essen wonach du Lust hast. Egal was es ist, es sei dir erlaubt mal wieder so richtig reinhauen. Sahnetorte, viel Fleisch oder was immer dir einfällt.
Sport und Bewegung
Abnehmen durch mehr Bewegung? Dicke Menschen sind faul? Wer Sport macht ist nicht übergewichtig? Was ist überhaupt die richtige Bewegung für einen relativ gemütlichen Menschen?
Sättigungsgefühl
Intuitives Essen bedeutet sich vom Bauchgefühl leiten zu lassen. Höre auf dein Hungergefühl und stoppe die Nahrungsaufnahme schon beim leisesten Anzeichen von Sättigung.
Zum Beispiel: Gesund essen ohne Regeln und warum Schokolade gut sein kann
ernaehrungsumstellung
Eine Ernährungsumstellung beginnt mit einer Bestandsaufnahme.
Ja, es braucht eine Bestandsaufnahme deines Essverhaltens. Du brauchst zuerst einen Überblick.
