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Abnehmen unter schwierigen Bedingungen

ernaehrungsumstellung

Gesunde Ernährung für ein gutes Körpergewicht

Du leidest an Übergewicht, oder hast nur ein paar Pfunde zuviel? Dann fragt dich jemand: „Was isst denn du den ganzen Tag? Du musst doch viel zu viel essen, um so dick geworden zu sein!“
Nutze hier das Ernährungstagebuch PDF Tabelle Freiburger Protokoll Formulare.

Die Behauptung steht im Raum, das jeder, mit ein paar Pfund zu viel, - genau sagen kann, was er am Tag isst. Oder? Das es eigentlich nicht zuviel sein kann, um so zunehmen. Wenn du anfängst, drei Tage lang aufzuschreiben was du wirklich zu den Hauptmahlzeiten und dann doch so zwischendurch isst, dann könnte die eine oder andere „Sünde“ aufgedeckt werden. Mal ein paar Nüsse, mal ein oder zwei Esslöffel Öl im Salat oder ein Ministückchen Schoko. Da häuft sich unbemerkt auf deinem Tagesteller eine schleichende Menge an Kalorien auf. 
Wie verhalte ich mich Tag ein Tag aus? Warum bin ich überhaupt so dick geworden? Welche Gründe führen zu Übergewicht? Warum ist dein Bodymassindex höher, als es dir guttut?

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